高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务最重的一个时期，而这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养，所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。下面， 30高考网 小编就为大家分享一篇《高中生胃口不好怎么办？》，帮助大家通过饮食来维持我们的身体健康。
高考复习阶段，高中生的饮食不宜变化太大，高中生们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，一日三餐只要高中生不挑食、不厌食，注意营养搭配就可以了。考前这段时间要多给高中生提供新鲜蔬菜、菌类等富含 纤维素 的食品，适当增加牛奶、鸡蛋等蛋白质，忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。
高中生胃口不好早餐早晨能量应占全天总能量的30%。要进食质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等。
午餐上午体内的能量消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，占全天供给量的30%~35%，应该有粮食、肉、菜、豆制品。
晚餐考前应该是夏季天气最炎热的时候，消化液减少，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，高中生胃口不好晚餐主食可以为干饭、面条或小米粥等，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
加餐可以在下午或晚上复习中增加点心。推荐的夜宵是坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。晚上加餐的时间一般在20点至21点。
点击查看： 高考饮食菜谱
水果每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的 维生素 C和膳食纤维，例如橘子、猕猴桃等，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。
另外，有些学生念书很累，高中生胃口不好，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。
花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子、龙眼肉、红枣等。
以上就是《高中生胃口不好怎么办？》的内容，希望大家不仅能获得一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，最后祝大家身体健康、学业有成!
30高考网小编推荐你继续浏览：高中生应注意怎样的饮食习惯？高中生饮食营养搭配高考复习期间饮食如何搭配？高考复习期间饮食如何多样化？高三学生饮食应该如何进补？
以上，就是30高考网小编给大家带来的高中生胃口不好怎么办？全部内容，希望对大家有所帮助！
