北京联合大学心理咨询师 耿胜男
对高三生来说，假期很珍贵。面对已经来临的寒假，考生如何度过?以下是3名考生的寒假计划，听听他们怎么说。
乐乐：寒假来了，想趁此好好放松一下的心情一点点滋生着。但面对脚步越来越近的高考，心似乎又震了一下。说实话，我的惰性很大，意志力也较薄弱。对此，我会鼓足干劲，为了100多天后的高考，为了实观我的大学梦，好好规划并践行寒假任务。
雯雯：这个寒假是充实的假期，大年三十到大年初五我会忙着去亲戚家拜年，和朋友聚会等。但我不会忘记看书。虽然没有学校里的“三点一线”，但我也要好好安排时间。
莉莉：在学校里，每天六点起床，从家到学校的路上，天很黑，陪伴我的是星星和月亮，晚上上完晚自习回家，抬头看见的依然是星星和月亮，晒太阳的机会太少了。所以，寒假我要多晒晒太阳!
面对同一个寒假，不同考生会有不同想法和安排。先来做一个心理小测试，测验一下你的焦虑程度。
灾难将要来临，所有人都在收拾行李准备逃生。你会：
A.吃、穿、用都带齐，直到行李满满的、沉沉的。
B.除了钱，什么都不拿。
C.适当带些必需品和钱，轻装上路。
解释：“行李”在这里指代学习。
选择A：刻苦型。你认为寒假是用来学习的，所以早就把它排得满满当当，抽不出玩耍的时间。小心哦!最后的冲刺还没开始，要给自己预留点精力和体力。
选择B：玩乐型。都忙了一学期了，你只想好好休息。可是，想想龟兔赛跑的故事。如果一味放松，后果不堪设想……
选择C：劳逸结合型。寒假计划是玩中有学,学中有玩。不会因为玩乐而耽误了学习，也不因为学习而耽误休息。
高三寒假是要特殊处理的特殊时期，原则是“学习、休息两不误”。什么样的方式才能“学习、休息两不误”呢?
推荐方式：合理规划，生活规律
寒假是高三生自我调整、自我巩固提高的关键时期。寒假里，考生的时间将由在校时的被动转为靠自己的主动。因此，考生在放假之初，要先制订一套适合自己的学习计划和作息时间表，做到复习有计划，生活有规律。
专业选择，尽早动手
可能有的父母觉得在寒假考虑这件事有点早。这与复习的关系不是太密切，现在考虑没有必要。但此时正好有充裕的时间了解足够多的信息，有利于考生学习更稳定、更有信心。一家人春节在一起，不妨读读报、上网搜集一些信息、茶余饭后聊一聊，提前做选择。
利用寒假变弱为强
考生可利用寒假让自己比较弱的科目变成比较强的科目。考生要有充分的自信心。对于弱科的复习方法是，要放在基础知识方面，不要尝试难题。攻克难题既浪费时间，又让自己一头雾水。考生要在基础知识上稳扎稳打，锻炼思维能力，以免因小失大，甚至失去学习兴趣。
调生物钟，舒缓紧张
这点是为复习“高效率”服务的。考生要先确保有良好的生活习惯，特别是夜间睡眠要充足。如果调整不好生物钟，会出现因白天困而晚上“倒时差”。在考场上因精神不集中的情况考不好的考生也是有的。所以，考生要劳逸结合，舒缓有度。
锻炼身体，吃喝有度
锻炼除了有益身体健康，有助于心理健康外，面对高考，考生心态平和也很重要。因此，锻炼是考生寒假中不可或缺的内容，篮球、乒乓球、跳操、跑步等，每天坚持锻炼一小时即可。寒假里还有春节，考生不要大吃大喝，影响身体健康。
最后，给考生推荐一个有效学习的SQ3R法，助学子们一臂之力。寒假中，考生要将各科课本重温一遍，可采用SQ3R法。即：浏览(survey)，着重看课本的目录，正文中的大小标题，图表以及照片，要对全书框架明了于心。提问(question)，浏览重点内容后对自己提出一些问题，以此帮助自己集中注意力，提升阅读兴趣，加深对知识的理解。阅读(read)，带着问题深入阅读，边读边记。复述(re?鄄cite)，合上课本，回忆主要内容，力求在大脑中把框架结构记牢固。复习(review)，根据自己复述的程度，按照内容进行重点复习。
祝愿考生度过一个愉快、充实而有意义的寒假!
以上，就是30高考网小编给大家带来的寒假 学习休息两不误全部内容，希望对大家有所帮助！
