临床心理学博士教家长 如何让孩子高考不紧张

考试的过程当中，如果孩子有一些题目不会做，怎么办?考试当中，如果孩子失误了，怎么办?如何能够让平时所有学会的知识在考试的时候都能发挥出来?

高考将至，很多家长开始担心孩子的考试状态，临床心理学博士肖晶教授，结合近年来在近百家知名中学进行备考心理讲座的经验，为考生家长整理了考试不紧张的科学经验。

那应该怎么去防止考试的失误呢?很简单，让孩子百分之百地专注在做题本身，忘掉考不好的灾难性的后果、忘掉考好之后巨大的喜悦和如诗如画的画面，才能够让孩子专注在做题上，把所有学会的只是发挥出来。也就是说，从这一刻开始，要去训练孩子的专注力，让他能够专注在做题上，才能够让孩子在最后的考试中能够稳定地发挥。

考试焦虑是因为担忧、担心、或恐惧而在考试之前、期间或考试后体会到的不安或恐惧的情绪。几乎每个人都经历过焦虑，但是一些学生发现焦虑已经达到严重影响他们考试成绩的程度。幸运的是,我们可以做很多事来防止焦虑干扰考生的表现。

而以下方法是经过实践检验科学有效的缓解考试焦虑的良好的应对策略，希望对各位考生有所帮助。

1. 充分的准备是减少你焦虑水平的关键，包括以下几个策略：

·复习所有可用的信息，包括课本、课堂笔记、以前的作业和实验室信息;

·与其他学生、老师、老师助理讨论有疑惑的材料;

·如果可能的话尽量回顾过去几天和几周的信息，而不是临时抱佛脚。

·制定具体的学习计划并坚持密切执行;

·根据你的课本和讲义产生的一些问题，试着回答他们;

·如果你没有时间去学习所有的课程信息，问你的老师，重点复习哪些内容对考试有利;

·进行一次情境与实际考试相似的模拟考试;