北大心理咨询师：2020年高考如何避免焦虑紧张

2021高考考前紧张怎么办?5招帮你调整考前心态

又迎来一年一度大家重视的问题了——高考。高考，考得不仅是孩子的知识水平，更是孩子的心理能力，包括学习能力、抗压能力、心理调节能力、抗焦虑水平等。“考孩子”的同时，高考还反映了孩子父母的心理状态，以及整个家庭的互动状态—高考不仅是孩子的战斗，更是一个家庭的战斗。

面对考试，孩子们都会出现怎样的状况?焦虑，很多考生都会有，典型的表现是不安、急躁、忧虑、烦闷、注意力不能集中、学习效率下降，严重的会大发脾气、抱怨、人际关系紧张。随着焦虑的持续，孩子还会出现相对严重的躯体表现：失眠、没食欲、暴饮暴食、消化系统出问题、胃疼、肚子疼、腹泻等。有的孩子还会因此表现出退行状态，甚至抑郁——你会发现怎么感觉突然像个没长大的孩子，每天都需要大人陪伴，好像平时自己可以做的事情都不会了，更甚至有的孩子还出现了需要喂饭、需要父母帮穿衣服的依赖现象。一旦家长稍微出现一点疏忽，孩子就会有情绪。有的孩子会哭闹、大发脾气、甚至威胁家长。有的孩子直接进入抑郁状态，对什么都不感兴趣、否定自己、严重没有信心，每天情绪都很低落，不说话、不愿见人、嗜睡，在谈到与考试有关的甚至是无关的事情，都会表现出强烈的无力感;更严重的还会出现自残行为。