案例
一
高考结束了，小程彻底松了一口气，迫不及待地开始计划已久的“狂欢”。他先是约了几个“死党”出去吃饭，好好庆祝了一下;接着连续玩儿了一周游戏。每天睡醒就玩儿，玩儿饿了随便吃点儿东西接着玩儿……父母看他这样“疯狂”地玩儿游戏，作息不规律，怕他身体受不了，劝他早睡早起，每天出去活动活动，锻炼身体。可小程说：“考试前不就说考完后我能随便玩儿了吗?好不容易考完了，就让我好好玩儿吧!别说话不算数，别管我了!”
二
小菲在高考中发挥一般，没有达到预期的成绩，心情不太好。同学约她聚会，她婉言拒绝;父母带她出去散心，她也高兴不起来，心里总惦记着成绩和录取结果。
三
高考结束后，小利既没有感到特别轻松，也不过分担心成绩。他每天睡到自然醒，玩会儿手机，吃点儿东西，再睡个午觉;下午看会儿电影，聊会儿微信，一天就这么过去了，日子过得很无聊……
分析
案例中3名考生在高考后有不同的表现：小程过分放松，“放纵”地玩儿游戏，想把这几年没玩儿的游戏都“补回来”;小菲忧虑重重，总惦记着成绩，影响了情绪;小利在生活和情绪上没有太大的起伏，但没有人安排每天的学习和生活，他心里空落落的，不知要做什么，感到无聊、乏味。这些都是高考后考生易出现的生活和心理状态。出现这些状态的主要原因有以下4点。
父母给予不当承诺。有的父母和小程的父母一样，在考试前为了“哄”孩子好好复习，随意承诺孩子的无理要求。比如考完试可以“疯玩儿”游戏、买名牌、换高档手机等。得到父母的承诺后，孩子高高兴兴地复习、考试，考完试就找父母兑现承诺。其实，孩子的有些要求本不合理，父母满足也不是，不满足也不是，只能无奈放任。
补偿心理。有的考生在考前压抑自己玩儿游戏、逛街、聚会等欲望，拼命复习。一旦考完，就彻底放松，要加倍把这些“补偿”回来。
缺少规划，内心空虚。上学时，每天有老师和学校安排学习任务。考后，没人监督和管理，不少考生像小利一样没有规划和爱好，每天不知道要做什么，内心空虚，无所适从。
过分担心成绩。小菲是典型的过分忧虑成绩。她把高考当作人生中最重要的转折点，认为考好了才能上好大学，将来才能有好工作，未来才能有好生活。再加上平时容易出现悲观情绪，遇事易往坏处想，导致出现这样的情绪。
对策
面对高考后容易出现的心理问题，给考生和父母一些建议。
正视高考。高考虽然很重要，但它不是人生唯一的转折点。高考是检验前十二年学习成果的考试，它只决定一个人能否上大学，上哪所大学，并不能决定人一生的发展。考得好，自然要庆祝;考不好，也不要灰心丧气，还有很多条路可选择。
提前规划，做好准备。考生考后可认真思考和规划未来的发展，了解报考院校及专业信息，在假期提前准备，好好充电，以便更快、更好地适应大学生活。如学习英语，增强口语及听力能力;参加社会志愿服务或选择适当的工作进行短期打工，增加阅历，提高人际交往、沟通能力;外出旅游，增长见闻，放松身心等。
发展个人专长。高考结束后的假期没有学业压力，如果白白浪费，未免可惜。考生可利用这段时间学习和研究平时感兴趣但没时间做的事，发展自己的兴趣，如音乐、写作、阅读、舞蹈、篮球等。也许通过这个假期的学习和练习，能有不小的进步。
高考虽然结束了，但属于你们的美好人生才刚刚拉开序幕。不论高考结果怎样，都要好好规划未来，把握自己的人生，成为最棒的自己!（北京市第十七中学教师 席蓉蓉）
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