北京考试报记者 孙梦莹
高三开学后，距离高考已不足100天。开学初期如何收心?北京市第一七一中学高三老师张石友建议，高三生不妨跟老师、找薄弱、调心态、练体育，走好开学收心4大步。
迅速跟上老师节奏
北京市第一七一中学高三老师张石友建议，新学期开始，高三生要有明确的时间规划意识。高考前可供学生复习的时间中，包含清明、“五一”等节日假期。英语第二次听力机考、体检、体育会考等也要考生投入精力参与其中，因此考生实际复习时间有限。
为了有更好的学习效果，开学后，高三生要紧跟老师的步调，马上进入高三第二阶段备考的节奏中。二轮备考中，一般会有较多专题性复习，是高三生难得的归纳、总结和提升机会。有经验的老师还会根据前几年的高考及模拟考题的特点结合考生自身情况进行重点突破。高三生在这个过程中要时刻以提升能力为出发点，不能简单地就题论题，也不能只重知识，而缺少对方法的总结和深度思考。
寻找薄弱重点突破
“高三第二学期最怕机械学习，还是要多学多想，找到自己的知识薄弱点。”首都师范大学学生尹航提醒高三生，不仅要做好学校作业，还要每天留点儿时间想想做题思路，归纳下“套路”。她曾经因为“死学”，排名不升反降，直到每天睡前开始用半小时做总结学习，一段时间后成绩和排名才追上来。
张石友建议，考生自身作为具有独立特点的个体，要在测试、练习中不断发现自己的薄弱环节，舍得花时间、精力进行重点突破，要和老师多交流探讨，真正理解知识的本质、内涵，最好能够做到多想一想，出题人还会从哪个角度对类似问题进行考查，做到举一反三。
调好心态简单应考
对高三生来说，备考过程中会有许多纠结的地方。这些纠结，可能恰好就是高三生亟待解决的问题，也是能力增长点。多思考、多向老师求助，每解决一个困惑，考生就进步一大块，获得收获。
但是，遇到考试时，情况有所变化。张石友建议考生，把考试看成是学习环节中最为简单的一件事情，不要困惑，更不必纠结。因为考试就是在有限的时间内把自己会的、所理解、认知的内容呈现上去就可以了，就这么简单。越是这么简单地去“考”，发挥就越好。
恢复锻炼增强体质
不少高三生假期在积累了大量脂肪，开学初期高三生要恢复锻炼增强体质。北京体育大学体育教育训练学博士朱岩建议，高三生开学后运动，要在运动前充分拉伸，从慢跑、散步等有氧运动做起，逐渐增加肌肉力量练习，提高心肺功能和体能，逐渐进入学期间正常的运动状态。
青少年正处于体能上升期，高三生要把握好入春的运动时机，提升运动能力。经过开学一周到两周的体能恢复，如果学校组织趣味运动会等有一定运动量的体育活动，考生不妨积极参加，让身体动起来，逐渐把假期中积累的脂肪、热量消耗下去，重新恢复到合适的肌肉脂肪比例，这也能让学习更有精力。
高三第二学期学习紧张，焦虑的心情和身体的疲惫容易造成感冒等病症。高三生坚持每周三到四次体育运动，有利于提高自身免疫力。加强身体锻炼，有了好身体，才有好精力，更有了冲刺的前提保障，身体好、精力旺盛，对高考，对高三生的整个人生都有着至关重要的作用。
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