01 调整生活方式 预防ALT（丙氨酸氨基转移酶）文化
高招体检需检测丙氨酸氨基转移酶。丙氨酸氨基转移酶正常存在于肝细胞内。当肝细胞膜的通透性改变，丙氨酸氨基转移酶就从细胞内溢出到循环血液中去。检测丙氨酸氨基转移酶可以反映肝细胞损害程度。除疾病因素外，丙氨酸氨基转移酶易受多种因素影响而升高，如饮食不当、疲劳、饮酒、感冒，甚至情绪因素等。
一是考生要注意个人饮食卫生。冬春季是甲肝和戊肝较明显的流行季节。这两种肝炎传播途径主要是通过食用被肝炎病毒污染的食物、水，或使用被病毒污染的餐具。乙肝主要通过体液、血液传播。尽量减少外出用餐的机会，若在外面就餐要选择清洁卫生的餐馆。
二是考生平时要注意不与他人共用牙刷、剃须刀、毛巾等物，不文身。
三是考生要预防病毒性感冒。因为部分人会在感冒后出现肝功能指标增高的情况，如果已经感冒，也不必过度担心。感冒本身具有一定周期，只要好好休息，避免过度疲劳，多喝水，多吃蔬菜水果，在医生指导下适量服用药物即可。考生要注意的是，同时服用多种过量感冒药会加重肝脏负担，甚至引起肝功能异常。
02合理饮食 不暴饮暴食
体检前要合理饮食。暴饮暴食或经常饥饿会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。考生要注意均衡饮食，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。蛋白质虽然必不可少，但不要过多，因为其与高脂肪一样都会增加肝脏的负担；要尽量少食或不食油炸食品和方便食品，因油炸食品不易消化，而方便食品中含有的色素、防腐剂需通过肝脏解毒，这些都会加重肝脏负担；还要适量增加食物中的纤维素，因食物太过精细会使胃肠蠕动减慢造成便秘，粪便在肠道内滞留过久，有害物质被大肠吸收后会增加肝脏解毒负担，损害肝细胞。
03 不滥用药物和补品
肝脏是人体最大的解毒器官。多数药物都要在肝脏内转化解毒。某些药物会增加肝脏负担，导致肝细胞受损，严重的还会引起急性肝坏死、肝功能衰竭甚至死亡，如含有扑热息痛（乙酰氨基酚）成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等。另外，有些家长望子成龙、爱子心切，不知从何下手，便给即将高考的孩子买补品来吃，期望以此来补充精力，提高成绩。殊不知现在绝大多数孩子的营养已经足够，有的已有过剩情形。因此平常只要均衡地摄取食物，补品大可不必。大量的高营养补品反而会加重肝脏的负担，不利于考生身体健康。
04 保证睡眠 不疲劳
过度劳累（包括体力劳动和脑力劳动）会导致肝脏负担加重。人体疲劳之后，葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水，而是生成大量乳酸、氨、尿素等疲劳毒素。疲劳毒素进入细胞内部，使细胞产生疲劳，活力下降，功能减退，从而导致人体器官功能紊乱。另外，很多疲劳毒素都需要在肝脏中解毒、代谢，造成肝脏中的疲劳毒素浓度增高，对肝脏损害也很大。所以，考生要注意充分休息，补充精力，调整好身体状态。
05 减轻眼疲劳
在每年的高考体检中，最让考生头疼的就是视力检测。有些院校和专业因专业课学习的需要对视力有要求，考生一定要注意用眼卫生。
考生要掌握一些科学用眼的知识和方法，坚持每天做眼保健操，纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间，保证良好的照明环境，每隔1小时向远处眺望10分钟。
使用电脑时，要离屏幕尽量远一些，同时不要忘记眨眼。眨眼能使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，使视线模糊。
要坚持体育锻炼。适当运动可以使眼肌受到锻炼，增强眼晶体的调节能力，同时使血液循环加快，有利于眼球的血液供应，如踢毽子、跳橡皮筋、跳绳等，这些活动项目对增强视力都有促进作用。
06 科学合理运动 避免意外伤害
运动医学专家认为，适量运动是最有效的，也是一种积极的休息方式。机体通过运动能向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。适量运动还可使中枢兴奋，有效地快速抑制思维中枢，使其得到积极的休息。要提醒考生的是，运动时要提前做好准备工作和防护工作，选择好运动场地，防止出现运动拉伤、扭伤甚至骨折的情况，否则会直接影响高考体检结果。
北京考试报 许卉
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