打败考前综合症 以良好心态迎接2020年高考

高考就在眼前。每年这个时候，都有一些孩子因时间紧、压力大而导致过度紧张、焦虑不安”。如何给予考生科学的教育和心理辅导，引导其顺利度过人生的关键期，既是家长应该关注的问题，更是学校和老师一项重要的任务。

一些考生诉苦说，临近高考，感觉身边有的同学十分轻松，而自己则非常焦虑，完全没有自信;有同学说，真不敢想考砸了咋办?还有的同学说，每天面对铺天盖地的试卷，都快累趴下了……焦虑、烦躁、患得患失，甚至情感波折，困扰着不少高三学子。其实，每个人经过高中3年的学习，学会的知识都差不多，最后阶段就全靠如何调整心态了。大考将近，本应集中精力，全力以赴去复习，可一些考生却经常走神、失眠，心理出现波动，焦虑情绪显现于表，这就是所谓的考前“焦虑症”。这种适度焦虑是正常的，只要合理地加以调适，以积极的心态对待高考，就能使焦虑对自己的影响降到最小。比如，一旦你认识到每个人都会为了未知的将来而有不同程度的担心焦虑时，你就能更好地调节自己;如果你对成绩的关注可以让你充满动力的前行，好，将它作为一种激励，如果你发现它已经成为了一种负担，那就放下这个负担，以自己的节奏轻装上阵;无论时间如何紧张，劳逸结合还是有必要的，一定要养成良好的作息习惯。其中，午觉是特别好的缓解压力的方式。

高考，不仅是孩子人生中的一道坎，也是家长的重要经历。一些家长在考前刻意关怀孩子，也给孩子制造无形的压力，使孩子产生“烦躁症”。此时，家长应多跟孩子进行情感上的沟通和交流，让孩子感觉到父母永远是他们坚强的后盾，而不是给孩子制造极大的压力。作为孩子，要参加适度的体育锻炼来进行有效的减压。如跑步、打球等，都可以让自己的身心得到放松，特别有利于减轻高考带来的压力。

期望每个考生都能根据自己实际情况做出合理调整，找到自己最佳状态，轻轻松松进考场，开开心心出考场!