对高考考生来说，高考是一场决定命运考试，与此同时，作为考生家长也紧张了起来。要怎样给参加高考的孩子安排合理的饮食呢？这是家长们最关心的问题。对此， 30高考网 小编收集了专家总结的高考考前饮食禁忌，希望能给家长们以帮助。
更多请关注：//www.30gk.com/gaokaoyinshi/
禁忌一：
高考考前饮食忌大变在临高考前的一段时间及考试期间，饮食量应和平时保持一致。高考饮食最忌减主食，要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖。在高考前不少考生会出现厌食的现象，家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐，增加进餐的次数，同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
另外要保证营养均衡，荤素搭配。专家特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素搭配，专家认为三餐之间的安排要不同对待，这样的比例比较恰当。
禁忌二：
高考考前忌以饮料代替水，高考考生应多喝水，每天要保证1500～2000毫升的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。切记在高考考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响高考考生的临场发挥。
禁忌三：
高考考前零食忌坚果类零食可以适当吃些，但要切记：如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。吃黄瓜及水果等可以有效地控制食量。
专家建议高考前可以多选择一些补脑、容易消化吸收的食物，高考补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，专家也建议不要吃太多含糖量高的食物。
禁忌四：
高考前宜多吃点水水果蔬菜，因为水果蔬菜含有丰富的营养素及各种 维生素 和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用，高考考生应保证每天吃约500克水果。
专家建议食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法。
专家建议高考前要吃得安全，吃得有营养，但不要吃得过饱。以上是30高考网小编归纳的专家分享高考考前饮食禁忌，供考生和考生家长参考，预祝所有即将高考的学子高考一切顺利。
30高考网小编推荐你继续浏览：科学的高考饮食：高考当天吃什么好高考饮食原则大盘点高考饮食忌盲目进补高考饮食及睡眠注意事项
以上，就是30高考网小编给大家带来的专家总结：高考考前饮食禁忌有哪些全部内容，希望对大家有所帮助！
