紧张焦虑是考前一种很正常的现象，毕竟高考是影响一生的一场考试，而且绝大多数考生都是第一次经历高考，但是如果在考场上过于紧张的话，对于考生的答题状态会产生很严重的影响。下面小编为大家总结一些缓解考前紧张的方法，供大家参考。
缓解考前紧张情绪的方法
保证充足的睡眠和休息
虽说最后的冲刺阶段是考生仅剩不多的复习时间，但也不可忽略睡眠的重要性。很多考生在高考之前都会选择通宵或者熬夜复习，这就导致了第二天精神萎靡，影响学习效率。熬夜的状态影响身体健康不说，考生处于困倦状态也很难吸收到更多知识。这就成了“赔了夫人又折兵”。所以我们还是要保证充足的睡眠，这样才能保证我们旺盛的精力。
同理，休息也是必要的。俗话说劳逸结合，“逸”是为了更好地“劳”。休息就是给身体一个补充机能的时间。比如说，一天能走一百里路，多走一天，就可以多走一百里路，如此天天走着不歇，无论走得多久，都可以维持一百里的速度。凡是走过长路的人都知道这算盘打得不很精确，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不动。所以合理的休息非常的有助于考生学习状态的改善和提升。
适当的运动
适当的运动有助于调节考生的紧张情绪，当考生感到焦虑，而又得不到缓解的时候，我们可以适当的做一些较为温和的运动，比如说有氧运动，慢跑、瑜伽、椭圆机等。运动可以使大脑分泌多巴胺，而多巴胺是使人感到快乐的物质。同时要注意，运动的时候不要选择激烈性运动，如果运动不当会造成身体的负担引起受伤或肌肉拉伤。也不要过量，以免造成身体上的疲劳。
给予自己强大的心理暗示
尤其是准备特别充分的时候一定要不断的给予自我鼓励，认准已经做好了足够、充分的准备工作就一定会有很好的成绩，而且天道酬勤，最根本的不是考试结果，而是学习的过程以及在过程中积累的人生经验。
使用一些小方法来缓解紧张
比如想象放松训练法，想象目前正处于特别舒适的环境里，比如在大海、草原、沙滩上等，让自己放松下来，也可以想象目前已经高考结束，高考以后美好的生活该如何度过，这些想象都可以让自己变得安静下来，以上方法可以选择适合自己的去做。
高考 志愿填报 专业术语释义
投档分数(简称投档分)
投档分数指考生高考成绩总分加上符合条件的政策性加分后的分数。考生如果没有政策性加分，其高考成绩总分即是投档分数。
例如：考生的高考成绩总分为510分，有10分的政策性加分，那么该考生的投档分数则为520分，该考生便以520分参加从高分到低分的位次排序。
位次
位次是考生的投档分数在我省分科类排序中所处的具体位置。
位次是唯一的，一个位次对应一个考生。 平行志愿 模式需对考生逐个检索，当遇到同科类同批次的同分考生时，计算机无法判断先检索谁，后检索谁，因此，必须分科类对同分考生按照事先确定的排序规则排出一个位次。这样，计算机就可以顺利地按位次对考生逐个检索。
批线差
批线差指某一分数与所在批次录取控制分数线之间的差值。例如，考生高考成绩与所在批次省控线之间的差值称为成绩批线差；院校实录线或专业实录线与所在批次省控线之间的差值称为院校实录线批线差或专业实录线批线差。
以上，就是30高考网小编给大家带来的高考紧张怎么办？高考怎么缓解紧张情绪全部内容，希望对大家有所帮助！
