北京考试报讯（记者 邓 菡） 本周末，高三生将迎来备考阶段的第一个小长假。面对长达8天的国庆假期，考生该如何规划？相关人士建议，考生要注意劳逸结合，做好每天的计划，避免突击复习造成身体透支。
对于完成高三首月学习的考生而言，这个假期是一个难得的休整时段。北京市第二十四中学课程处主任牟晓萍表示，不同于非毕业年级，对高三生而言，假期也可被看作“洗牌期”。因此，是否合理利用假期，关乎考生能否保住或提升现有成绩。假期中，考生要关注以下问题：合理安排作息，确保生物钟正常；确保每天每科的复习进度和安排，不能搞“集中突击”；复习时注意对知识点的查漏补缺，同时独立构建知识整体结构；独立完成各科作业，做题过程中注意完成知识点（考点）的回归。
对于如何安排作息时间，牟晓萍建议，考生首先要做到少聚会、不熬夜，不安排长时间、长距离的旅游。其次尽量保证每天上下午的整块学习时间。中午或者晚上吃完饭后，可安排合理的休闲活动，如听音乐、散步、聊天、读小说、做运动等，做到学玩结合、张弛有度。此外，根据人体记忆规律，考生可将需要背诵和记忆的内容安排到晚上临睡前或早上起床后的时段完成。“这样的作息安排，既能保证充足的休息，又能进行有计划的复习。由于没有打乱生物钟，所以不会在假期之后的学习中有疲劳和不适应的感觉。”
在合理安排复习任务的同时，考生也要在假期为下一阶段的复习做好足够的心理准备。相较于9月，10月和11月的复习会更为疲惫和艰苦。随着天气渐渐转冷，白天越来越短，高强度、高压力的复习还在继续，所以考生要做好打持久战、攻坚战的心理准备。考生眼下唯一可行的应对方案，是将9月复习和假期后首次月考检测后证明行之有效的复习方法坚持下来，形成惯性，咬紧牙关紧跟老师的节奏，绝不轻言放弃。高考成功与否，不仅体现在考分，更体现在高压之下的自我调整和心理成熟。
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