高考已结束,想必很多考生都会在高考结束后,好好的放松放松。趁着夏天这个暑假期好好的玩玩,有的安排出去旅游、有的会在家上网熬夜、有的会去锻炼等等......又加上天气又热,把原来正常的饮食营养都受到了很大的影响。那么,不管你是哪一种放松的方式,都应该注意合理的营养饮食生活方式。今天 93高考网 小编就在这里给大家分享一些高考后应该怎么吃的饮食建议。
高考后应该怎么吃?
1.要有规律有节制
倘若高考后,家长为了犒劳孩子,还是挑他爱吃的让他吃,或是孩子自己想吃什么吃什么,很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”,导致肌体的抵抗力下降,各种疾病找上身不说,还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降,甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是:高考后的饮食要特别有规律、有节制,千万不能喜欢吃什么就吃什么,恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。
2.少冷忌酒多鱼豆
特别是夏天,对于自己喜欢的食物,像冷饮、冰淇淋等,千万别贪嘴;日常饮食要尽量清淡,不要喝酒,多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物,缓解疲劳。
3.喝杯牛奶助睡眠
考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉,临睡前喝杯牛奶,以提高睡眠质量。
4.补充水分补睡眠
熬夜时,要注意补水,多喝点枸杞大枣茶或菊花茶,既能补又能去火;熬夜后的白天,最好不要出门,要把失去的睡眠补回来。
5.多吃蔬菜和水果
考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏,非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水,尤其是夏天,屋里开空调的同时最好配上加湿器;二是要多吃蔬菜、水果,弥补身体失去的水分。
以上就是93高考网小编为大家整理的高考后应该怎么吃的建议,大家在高考后放松的同时应适当控制自己的饮食,不要因此而出现身体的不适。最后还是要祝贺大家在假期玩得愉快,高考有一个理想的成绩!
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