高中很多考试要考，特别是在高三，简直可以变成考试机器，可是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。原因之一可能是自己以及父母期望值过高，压力较大。
考试前紧张想上厕所的原因
许多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。因为生理与心理有着根本的内在联系，许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理反应只是一种心理功能调控下的生理反应。最好的应对方法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪，想上厕所的感觉自然就会消失。
考试前紧张想上厕所的对策
1.积极备考。 俗话说：实力决定一切。当你对考试驾轻就熟的时候，你还会紧张吗？当然 30高考网 小编我再怎么努力也不可能对考试驾轻就熟，比较高中的考试还是挺难的，反正掌握的知识越多，准备越充分，越不容易对考试紧张或畏惧。还可以在平时考试的时候多做训练。在无关紧要的考试，不妨就憋着，不去管它并默默地告诉自己可以忍住的，可以忍住的。多多训练也就克服了。
2.调整心态。 一个人的心态真的很重要，即使对一件事情你没有太大的把握，只要你的心态好，照样可以超常发挥。比如高考的时候30高考网小编我就超水平发挥了，考上了一个理想的大学。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
3.自我暗示。 不要过度担心，适度的紧张对考试发挥还是有好处的。暗示自己这是正常的考试心态，而不要想这会影响你的发挥;考试前把准考证，笔，橡皮的工具准备好。觉得紧张时，把这些东西清点一下，暗示自己已经准备的很充分了。也可以和周围的同学调侃几句;临考前记得在上次厕所，卷子发下来，别急着答题，把名字，考号等填好，检查一下试卷，顺便平静一下;专心答题。
4. 深呼吸。 适度紧张能唤起自己最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，领会它，每天都有一个小小的扎实的收获。考试中可对自己进行暗示：“不仅我紧张，别人也会紧张。”如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，躯体反应就不强烈了。
5. 正确认识上厕所 。 每次考试都要上厕所，这是一种心理因素引起了机体的反应。所以当你考试的时候想上厕所的时候，一定要告诉自己，这是心理因素造成的，不需要去上厕所。还有就是考试前提前解决。考试前最好不要多喝水，渴的时候用水抿抿嘴就行了，一定要去厕所好好的排泄一次，把该排的都排清。这样就不太容易产生上厕所的冲动了。
如果真是长期不好的话，用了各种方法也不见成效的话，建议你去看一下心理医生或者医生，没什么可害羞的。毕竟好些大型考试是不让上厕所的，而且老是憋着真心没法好好考试了。
30高考网小编推荐你继续浏览：高三考试紧张浮躁怎么克服武汉一考生高考再度紧张生病高考临近家长怎样帮孩子缓解紧张情绪最好高考前一个月：想到高考就紧张怎么办
以上，就是30高考网小编给大家带来的考试紧张老想上厕所怎么办全部内容，希望对大家有所帮助！
